Vücuttaki kilo döngüleri, fazla kilolarından rahatsız olan kişileri çeşitli yöntemlere yönlendiriyor. Diyet ve spor, kilo verme sürecinin olmazsa olmazları arasında yer alıyor ve bu konuda uzmanlar ideal zaman dilimini belirledi. İngiltere merkezli MyLondon web sitesinde, Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri (PNAS) dergisinde yayımlanan bir araştırma sonucu herkesi şaşırttı. Araştırmaya göre, kilo verme için belirlenen saat dilimi büyük önem taşıyor. İşte kilo vermenin etkili sırları...
İsveç'ten Bilim İnsanlarının Araştırması
İsveçli araştırmacılar tarafından yürütülen çalışmalar, sabah saatlerinde yapılan egzersizin kilo kaybı için daha etkili olduğunu ortaya koydu. Bu çalışmada bilim insanları, fareler üzerinde deneyler yaparak sabah egzersizlerinin neden daha verimli olduğunu analiz ettiler. Araştırmada, insanlarda yapılan egzersizlere benzer şekilde, erken aktif evre olarak adlandırılan zaman diliminde yapılan yoğun tempo egzersizin dinlenme dönemlerine kıyasla vücut yağ oranları üzerinde daha belirgin etkiler gösterdiği gözlemlendi.
Araştırmada, beslenmenin etkileri dışarıda tutularak, aktif dönemde gerçekleştirilen egzersizlerin farelerin metabolizmasını önemli ölçüde hızlandırdığı vurgulandı. İsveç'teki Karolinska Enstitüsü'nden Prof. Dr. Juleen Zierath, yapılan çalışma hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Zierath, elde edilen bulguların metabolizmayı canlandırma ve yağ yakma açısından değerli olduğunu belirtti ve sabah saatlerinde yapılan egzersizlerin, akşam saatlerine kıyasla daha etkili olduğunu ifade etti.
Kilo Vermede Sabah Egzersizinin Önemi
Araştırma, sabah saatlerinde yapılan egzersizlerin metabolizma hızını artırarak vücut yağ oranını düşürdüğünü ortaya koydu. Prof. Dr. Juleen Zierath, bu bulguların kilo sorunu yaşayanlar için kritik bir detay olabileceğini belirtti ve araştırmanın sonuçlarının önemine özellikle vurgu yaptı. Sabah egzersizlerinin, akşam saatlerinde yapılanlara kıyasla daha etkili olduğunu gösteren bu araştırma, kilo verme sürecinde zamanlamanın ne kadar önemli olduğunu gözler önüne seriyor.
